華人健康網

一说到“叶黄素”三个字，你是否想到老年人常见的黄斑部病变？其实，现代人的眼睛往往提早老化，补充叶黄素不是中、老年人的专利。高瑞敏营养师提醒，长时间打计算机的年轻上班族，甚至是熬夜苦读的学生，可能都有补充金盏草叶黄素的需要。不过，一定要聪明挑选才能吃进更多好处！

“叶黄素顾眼睛”几乎已经是全民常识，既然顾的是眼睛，有需求的就不只是老太太和老伯伯了！尤其现在无论男女老幼，每天都免不了接触计算机、手机、平板等3C产品，眼睛的负担比以前增加许多，加强保护眼睛的需求也应运而生。

現代人無論老幼，每天接觸3C產品的時間都比以前還要多，眼睛保健的重要性也隨之增加。

叶黄素保护眼睛　吸收蓝光推迟老化

那叶黄素到底是什么？一定要吃吗？事实上，叶黄素存在于人体许多器官，又以眼球的水晶体、视网膜、黄斑部等部位的含量特别多，可以过滤自然界和3C产品发出的蓝光，也是强力抗氧化剂，可以推迟眼睛老化。

随着年纪增加，许多中、老年人都有老花眼、视力模糊、眼睛容易干涩的困扰，有些人还有白内障、黄斑部病变的问题，这些通常都跟老化有一定的关系，因此，补充叶黄素就是保持眼睛年轻、健康的好方法之一。

年輕人每天長時間用電腦、滑手機，眼睛恐怕已經提前老化，應特別注意營養素的補充。

年轻人紧盯计算机手机　眼睛老化速度惊人

重点来了，眼睛老化就只有老年人需要担心吗？年轻人可别置身事外，就算是年纪只有二十几、三十几岁的上班族，每天在办公室盯着计算机至少8小时，回家继续上网看影集、逛网拍，加上通勤、吃饭的空档常常都在滑手机，一整天盯着3C产品屏幕的时间恐怕12小时跑不掉！年轻人双眼老化的速度不遑多让，并不是年纪大了才会老化。

叶黄素顾眼睛　减缓老化、舒缓疲劳

高瑞敏营养师提醒，许多年轻人的眼睛都已提早老化，出现对焦速度和视觉反应减慢、暗适应力变差、容易干涩等现象。因此，补充叶黄素早已不是中、老年人的专利，建议上班族也可以在均衡饮食之外，适度加强叶黄素的摄取，有助舒缓眼睛疲劳、减缓眼睛老化，降低眼睛提前退化的风险。