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吳明珠中醫師（如圖）強調，洗澡先洗頭，然後才沖身，這是錯誤的。（圖片／華人健康網資料）

洗澡先洗脸　勿先洗头

吴明珠中医强调，要预防洗澡前后引起的中风，有几个方法。洗澡顺序：先洗脸，手脚，然后冲身体，最后才洗头，这能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环的负荷量。但多数人洗澡时，都是先洗头，然后才冲身，这是错误的。

由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头，可能会让头部血液流动不畅，长期下来，可能会引发脑血管疾病。另外，就算觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖也一样很重要。

中醫認為，茶飲中加入丹參藥材可活血養心。

红枣养身　丹参茶养心

建议浴室温度应保持在25度，还包括：1.善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。2.转开莲蓬头，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。

另提醒：半夜起来上厕所时加件外套，避免受寒。除多喝温开水外，建议平时可以泡杯暖暖的“枸杞桂圆红枣茶”当作养身保健的茶饮，或是在茶饮中加入丹参药材可活血养心。

洗澡后则应多按脚底人字纹的“涌泉穴”、肚脐下约2横指距离的“气海穴”和肚脐下约4横指距离的“关元穴”，促进血液循环、温暖身体。