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長期低頭滑手機引起的肩頸痠痛，可按摩頸部穴位緩解。

中药内服、针灸、熏洗蒸气、理筋手法　改善筋肉疼痛

任东辉中医师指出，要改善闭阻经络引起的四肢疼痛，除了内服中药之外，还可施以针灸、熏洗蒸气，以及理筋手法等外治法。针灸是根据患处循经取穴、局部取穴，再视实际情况加上艾粒（针上灸），有疏经活络、理气活血的功效。熏蒸有温散寒邪、疏通经络，以及增加关节弹性的作用。而施以理筋手法，则可以达到活血化瘀，改善患处气血滞涩所导致的筋肉疼痛，可舒筋活络、软化关节的作用，加速关节恢复原本功能。

天冷关节活动不利　热水泡脚改善

天冷除了让颈部、腰部、脊椎的病症容易旧疾复发外，很多人的关节在冬天也会开始怕冷、怕风，甚至刺痛、活动不利。由于下肢有丰富的血液循环，中医认为足部有六大经脉，掌管人体重要生理机能，因此平时可多热敷关节、洗澡时用热水冲关节，或用热水泡脚，加强关节的抗寒能力。以下提供促血循的浴足药方。

★【促血循浴足方】

材料：生姜、当归、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三钱。

做法：将以上药材放入布包中，泡入热水约10分钟，待药材成分释出，即可开始泡脚。

小叮咛：泡脚时水温以38～45度为宜，每次泡约15至20分钟。泡脚后若有发汗，需将汗擦干，以免受凉感冒。

功效：睡前浴足有舒筋活络、舒缓压力、帮助睡眠、促进新陈代谢的作用。

【医生小叮咛】：

现代人长期低头滑手机，久坐使用计算机，容易导致颈部、腰部肌肉劳损，天气转凉会让颈肌、腰肌劳损、脊椎韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症，会一下子显现出来。提醒民众，天冷时要及时增添衣服，防止腰背受凉。晚上睡觉时穿长裤，注意腰背、大小腿保暖，防止因受凉而让腰痛加重，或者是小腿抽筋。