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很多青春期的少女都怕胖，常常不吃早餐以减少热量。中医提醒，这样很伤肠胃！而且，发育期的热量需求比一般人高，不吃早餐，就无法摄取足够热量，将影响青春期的发育。另外，蛋白质食物种类要多样化，才能全面补充胺基酸。

青春期的少女一定要定時吃三餐、攝取充足熱量，才能擁有良好發育。

处于青春期的女生，身体处在旺盛的发育阶段，生长发育的速度会达到高峰。而青春期发育的好坏，会直接影响以后的健康，怎么吃可是一门学问。事实上，青春期女孩对热量的需求特别高，每天所需的热量为2600至2700卡。

三餐定食定量　早餐特别重要

青春期的女孩正值初、高中阶段，往往忙于课业、补习、社团活动，容易养成不定时进餐和暴饮暴食的坏习惯。中医周宗翰表示，尤其是吃早餐的习惯很重要，这样才能供给在校上课及参加各项活动所需的热量与营养。另外，周宗翰医生表示，由于少女每个月都有月经来潮，对热量的需求也较大。

如果不吃早餐或没吃饱，容易损坏肠胃，并造成营养不均衡、热量供应不足，将影响生长发育。青春期的少女正需要充份营养，不可为了保持苗条身材，而随便节食。