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容易偏頭痛的人，平常要少吃含亞硝酸鹽和味精的香腸、火腿等加工肉類。

月经头痛调体质　压力头痛学放松肌肉

另一方面，月经来潮、吃太多刺激性饮食，也可能造成头痛。这些情况都会让血管的调节能力更差，偏头痛的次数会更频繁，发作时间可能持续几小时，甚至好几天。不过，每个人的差异很大，一定要先找出原因，不能光靠止痛药，或是喝咖啡止痛。

周宗翰医生指出，如果是月经导致的偏头痛，属于经期症候群，需要中药调理体质，平常也要多保暖。如果是工作压力引发的头痛，建议可以泡澡舒缓情绪，或者是学习腹式呼吸来放松肌肉，不然就是透过运动减轻压力，这些都是预防头痛的好方法。

香肠火腿腊肉　吃多容易偏头痛

容易偏头痛的民众，饮食方面要多加注意，避免含较多味精或亚硝酸盐的加工食品，比如香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类。作息方面，周宗翰医师提醒，不只平日要早睡早起，假日也要维持规律的睡眠，定时睡觉和起床，因为无论是睡太少还是睡太多，都会引起偏头痛！