華人健康網

適度運動能夠刺激保護大腦的物質分泌，進而減少罹患失智症的風險。

台湾医生持保守态度　侧睡对罹病机会影响不大

不过，针对这项研究，精神科医生杨聪财表示，人类在整个睡眠过程中，通常都会不断变换姿势，很难从头到尾维持同一个睡姿，加上这项实验是以老鼠作为研究对象，不见得适用于人类。而且，老年痴呆症患者不一定都有睡眠障碍。整体而言，侧睡对于罹患老年痴呆症风险的影响应该不大。

提升睡眠质量、排解焦虑压力　有助远离老年痴呆症

不过，睡眠的确是身心健康的一大要素。杨聪财医生指出，如果睡得不好，可能会影响脑部的记忆中枢海马回，长期下来，恐将提升罹患老年痴呆症的风险。此外，临床上发现，老年痴呆症经常与压力、焦虑、忧郁的情绪相关；因此，学习放松身心、排解压力，也是维持脑部健康的重要方式。

学习新事物、有氧运动　降低老年痴呆症机会

除了睡得好、少压力之外，杨聪财医生建议，不断学习新知识、新语言、新技能，也可以帮助减少罹患老年痴呆症的风险。另外，适度运动也有帮助，中强度的有氧运动如慢跑、快走、骑脚踏车、游泳、打球等都是不错的选择。这是因为运动有助大脑分泌多巴胺、血清素、新肾上腺素、安多酚(脑内吗啡)等物质，可以对大脑提供保护作用，进而减少对脑部的伤害。