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妈妈好像变矮了，驼背也越来越严重了！女性自35岁开始，骨质开始流失，易导致骨质疏松症，出现身高缩水、驼背和腰酸背痛的症状，长期也会增加骨折和导致死亡的风险。药师表示，补充钙质可预防骨松，但选购营养补充剂时应注意“质量”，以免补钙也吃进重金属。

成年人自35歲開始，即因骨骼中骨質損耗速度較快，使鈣質逐漸流失。

年过50　骨质每年平均流失2％

台湾预防保健协会理事长赵顺荣表示，“骨质疏松”的定义是骨质减少或流失，造成骨质松脆，其症状包括：身高变矮、驼背及腰酸背痛，严重的会有骨折现象。成年人自35岁开始，即因骨骼中骨质损耗速度较快，使钙质逐渐流失。

尤其是停经后女性或55岁以上男性，在没有足量钙质补充下，骨质密度渐渐降低，骨骼内因而布满孔隙成疏松状态，至年老时，骨骼硬度减弱，骨壁变薄而缩短，以致无法承受身体重量而产生弯腰驼背甚至骨折现象。另外，不同年龄骨质吸收和形成的速度不同，一般年过50岁后每年会有2％的骨质流失。

谁是骨质疏松症的高危险族群？

除了年龄之外，吸烟、饮酒过量、咖啡或茶过量者；饮食偏高蛋白者；更年期后妇女、或是切除卵巢的妇女；长期卧床、缺乏运动者；怀孕期钙质补充不足，不喝牛奶之妇女、长坐办公室者、少晒太阳；长期服用某些药物，如类固醇、利尿剂、抗凝血剂、抗癫痫药物及常吃含铝之制酸剂（胃药）；患有肝病、肾病、糖尿病、肾结石、高血钙、甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过盛、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎者，也都是骨质疏松症高危险族群。