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預防橘皮或肥胖紋，平日飲食要多攝取具抗氧化和抗老化功能、含有豐富植化素的新鮮彩虹蔬果。

此外，多补充含胶原蛋白或黏多醣体成分的食材，例如黑木耳、川七、海带、鱼皮等，可做为人体生化运作所需的材料和能量，也可达到间接促进皮肤胶原蛋白增生的功能，让肌肤组织和皮肤纤维保持弹性，减少肥胖纹和橘皮的产生。需注意的是，猪皮和猪脚等动物性食材，也富含胶质和胶原蛋白，但因油脂含量和热量高，建议少吃。

而食用油部分，建议用不饱和脂肪酸比例较高的橄榄油、亚麻子油、芥菜油或鱼油，取代饱和脂肪酸比例高的动物性脂肪，适量摄取有助人体整体健康，维持正常的新陈代谢。

预防肥胖纹和橘皮　运动抬腿来帮助

饮食不是万能，预防肥胖纹和橘皮，还需要良好的生活管理和规律的运动做配合。黄韦尧营养师提醒，平常也要多做运动，促进末稍血液循环和老旧废物代谢；适度抬脚消除下半身水肿，减轻腿部静脉和皮肤的压力。