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![吴佩青中医师表示，以吹风机吹百会穴可促进头部气血流动。（图片／吴佩青中医师提供）][76139]

上班族动一动！穴位按摩＋伸展操抗疲劳

另外，吴佩青中医师分别各设计了一套有助活络人体经脉、疏通气血的穴位按摩及伸展运动，供经常久坐、缺乏活动，常感肩颈酸痛、紧绷的上班族参考。

【穴位按摩】：

中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手三阳的经脉是从手走向头部，足三阳的经脉是从头走向足部。头顶有个“百会穴”，位于头顶正中线与两耳尖联机的交点处，按摩头部可以疏通经气。

用梳子由前往后梳，或用吹风机吹百会穴1~3分钟，不要太靠近头皮以免烫伤，也可以用手指指腹轻敲30下，促进头部的气血流动，提升活力。

吳佩青中醫師提醒，做此伸展動作時，應注意肩部與頸部不要用力。（圖片／吳佩青中醫師提供）

【伸展操】：

步骤1／背部贴壁站立（后脑、臀部及脚跟贴壁）

步骤2／双手伸直举高，掌心向前，靠着墙壁，抬头挺胸，身体向左侧弯，感觉到侧腹部的肌肉充分获得伸展，慢慢回正。

步骤3／身体再向右弯，感觉到侧腹部的肌肉充分获得伸展，慢慢回正，重复6次。

注意事项：动作时肩部与颈部不要用力，伸展之后稍微耸肩放松一下，可以感受到肩颈部的血液循环变好，肌肉也获得松弛。

【中医师小叮咛】：

吴佩青中医师提醒，如果疲倦程度严重，出现发烧、畏寒、喉咙痛、全身肌肉无力、广泛性头痛、非发炎性关节痛或睡眠障碍等，应该要尽速就医检查，以免延误治疗时机。