華人健康網

别以为只有跑步才会造成足底筋膜炎，出游踏青，也有同样的症头！医生强调，民众趁着好天气，全家一起外出赏花，登山健行去，但是，走着走着脚底就特别疼痛；或者，隔天早晨时，下床一踩地就足底发出刺痛。这些情况是典型的“足底筋膜炎”症状，可利用弓箭步伸展复健治疗改善。

弓箭步伸展復健可改善足底筋膜炎。（示範／物理治療師陳俊宇）

开业复健科曾清祥医生表示，足底筋膜为脚部避震重要的构造之一，发炎的主因，包括：过度使用、运动时间过长、体重过重、常穿着高跟鞋或薄底平底鞋，或是内旋足等足部结构不良，造成足底筋膜过度伸张，导致发炎。

足底筋膜发炎　9成可获改善

最典型的症状，就是早晨下床或休息后的第1步，足底凹窝的部位剧烈疼痛；但疼痛会随着活动而稍微缓解；但到了晚上休息时，疼痛又会复发。治疗方面，包括：热敷、电疗、超音波等，患者除了减少活动外，建议也可搭配热水浴软化下肢及足部肌肉，同时也进行小腿及足部的伸展运动。

要注意的是，若出现足底筋膜炎症状，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走，并停止运动，急性期时并可冰敷，舒缓疼痛；其次，足底筋膜炎虽然痛起来很难受，甚至有人治疗很久却不见好转，但只要找出原因，改掉它并耐心接受治疗，9成的足底筋膜炎患者可以有很大的改善。