華人健康網

臨床常發現，1雙不適當的鞋，將造成很多的足部問題。

复健物理治疗师江明晔强调，消费者常在购买鞋时，因鞋子的楦头宽度不够，而购买较大的鞋，造成走路时鞋后跟脱落，或是脚后跟皮肤的摩擦、破皮及疼痛的现象。这时，脚趾头为了抓住过松的鞋子，需使出更多的力气抓住鞋子，也会造成脚趾头肌腱过紧而变形。

《好鞋有条件　宽硬合脚能避震》

所以在鞋子的选择上，应特别注意鞋身的形状、材质、楦头宽度等条件，同时想要拥有快乐的双脚，建议可以先从挑选1双健康“好鞋”开始。好鞋4要件包括：

1.够硬的护跟：护跟并非鞋底的后跟，而是脚跟处，它能控制足踝的关节，协助关节回到“正中”的位置，减缓疼痛的症状。

2.够宽的楦头：亚洲人的脚是前宽后窄，合适的楦头才不会造成压迫，引起拇趾外翻或糖尿病足的伤口溃疡。

3.合适的鞋长：最合适的鞋长，应是穿上袜子系上鞋带后，可再放入一根手指且感到紧实感；并以较大的脚为选鞋的标准。

4.避震的鞋底：走路、跑步都会带给下肢关节相当1.5倍至3倍体重的反作用力。避震设计不佳的鞋子，除了脚底外，也会影响膝关节及髋关节。