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足三里穴，位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經之合穴，足陽明胃經為人體一條多氣多血的經絡。（攝影／江旻駿）

穴位3╱足三里穴

足三里，位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上，为足阳明胃经之合穴，足阳明胃经为人体一条多气多血的经络。正由于足三里穴归胃经所属，经常刺激、摩擦此穴不仅能疏通经络，促进气血循环使身体发热，更有帮助改善身体脾胃的功用。

多刺激位於人體腰後背，脊椎兩側的腎俞穴，有助釋放儲存於腎臟中的能量，使氣血暢通，達到暖身溫體效果。（攝影／江旻駿）

穴位4╱肾俞穴

肾俞穴，归膀胱经，而膀胱经能入肾与人体肾功能息息相关。多刺激位于人体腰后背，脊椎两侧的肾俞穴，有助激发肾元气（人体内本就存在的先天之气，中医理论认为，肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官），释放储存于肾脏中的能量，使气血畅通，达到暖身温体效果。

有心血管疾病的患者，在秋冬天涼之際，多按壓、摩擦膻中穴有助預防心肌梗塞的發生。（攝影／江旻駿）

穴位5╱膻中穴

位于胸部正中央的膻中穴，属于人体经络中任脉的一部份，经常按摩此穴除了有助女性维持乳腺畅通外，还能让心脏跳动更有力、改善气血循环不佳，所引起的手脚冰冷、虚寒等问题。除了有上述作用外，有心血管疾病的患者，在秋冬天凉之际，多按压、摩擦此部位也有助预防心肌梗塞的发生。