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郭哲彰中醫師強調，常言道「按摩、按摩。」事實上，在中醫中「按」與「摩」是兩種全然不同的治療、改善方式。（攝影／江旻駿）

所谓的“按”需要耗费较大的力道，更有压的动作存在，主要使用在有明确痛感，例如，紧痛、胀痛、刺痛等“实证”治疗上。至于“摩”的技法则是使用在手脚冰冷、四肢无力、提不起劲、头昏等“虚证”中，透过较为缓和的搓揉、摩擦方式来达到调理、改善的作用。而手脚冰冷也属于“虚证”的一种，因此，郭哲彰中医师建议，有手脚冷吱吱的人，不妨尝试以有下而上、由外而内的摩擦方式来进行较为合适，以下提供5个有助暖身的穴位供大家参考：

【全身热呼呼！必知5暖身穴位】

透過雙手相互摩擦、刺激勞宮穴的動作，不僅能幫助生熱，更能促進氣血循環，使身體逐漸暖和。（攝影／江旻駿）

穴位1╱劳宫穴

劳宫穴，属手厥阴心包经，不仅与人体心脉经络相通，更是其气脉之出口。加以刺激、摩擦位于手掌心正中央（手掌摊开食指与中指边界往下2个指节宽）的劳宫穴，透过双手相互摩擦的动作，不仅能帮助生热，更能促进气血循环，使身体逐渐暖和。

湧泉穴位於足底前1╱3處，屈趾時凹陷處，是人體腎經的一部分。（攝影／江旻駿）

穴位2╱涌泉穴

“从脚底冷起来”常被许多人用来形容寒冷时的感觉，但为什么人体会觉得寒气是从脚底冒出呢？郭哲彰中医师解释，这是由于位于足底前1╱3处，屈趾时凹陷处的涌泉穴，不仅是人体肾经的一部分，更是其经脉的出口。

正因为涌泉穴是肾经的出口，也是人体感应外在环境的第一道屏障，一旦气温下降，第一时间也会从各处经脉的出口，例如，位于手掌心的心脉出口劳宫穴，脚底的涌泉穴感受到寒意。

透過2腳腳掌心摩擦來刺激湧泉穴，能藉由摩擦生熱的動作產生溫暖感。（攝影／江旻駿）

而透过2脚脚掌心摩擦来刺激涌泉穴，除了能藉由摩擦生热的动作产生温暖感。最重要的是，涌泉穴归肾经，肾脏为人体储存能量、元气的重要部位，刺激涌泉穴增加肾经经络活动，自然有助人体释放能量、产生热能，进而不感到寒冷。