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醫界和寶島康樂隊呼籲民眾養成每天量血壓的習慣，及早預防高血壓上身。右一為陳文鐘醫師，左一為詹鼎正醫師。（攝影／駱慧雯）

正常高血压收缩压小于130毫米汞柱，舒张压小于85毫米汞柱。高血压症状有头痛、视力模糊、心悸、水肿等，易被脑、心脏与肾脏病症状混淆，但仅少数患者出现轻微症状，高达52％高血压患者因没有症状，缺乏血压控制的警觉性。

高血压一辈子药不离身？生活调整可减量

另一些人则是明知罹患高血压，却怕看完医生后，终身摆脱不了药物的控制，所以宁愿装“忙”逃避。对此，陈文钟医生表示，高血压与情绪、压力、生活和饮食习惯有很大的关系，若在高血压前期戒除不良习惯，有机会不需用药；即使确诊高血压必须服药控制，只要和医生做好配合，仍有机会减少药量。

海外研究发现，稳定控制血压，收缩压平均下降5毫米汞柱，可减少14％中风、9％心血管疾病、7％死亡的风险；舒张压下降7.5毫米汞柱，则能降低46％中风率与21％冠心症的风险，显示控制血压是远离心血管疾病和死亡的必胜方法之一。

血压管理好　远离高危族群

陈文钟与詹鼎正医生双双表示，每天量血压，能有效控管自身的身体状况，不需要等到健康检查才发现自己血压偏高；无论平时有无感觉不适，只要是有家族病史、饮食油腻的高危族群，都应该做好血压管理“检视、测量与就医”，不要等发病后再来治疗。

高血压会随情绪、饮食以及运动等因素让血压忽高忽低，所以在测量血压时，要保持身心平静，才能测得标准的血压值；经数次测量正常后，可改3个月或半年量一次，若需询问医生，需携带平日测得数据，医生才能准确评估个人状况。

【每天10分钟　血压管理真轻松】

1. 测量前半小时不抽烟、喝饮料、吃东西或运动。

2. 坐着休息5分钟以上。

3. 于安静环境，选择有椅背、手臂靠在桌上，坐着量血压。

4. 测量中，身体不动、脚不交叉、不说话、放轻松。

5. 压脉带的高度与心脏齐平。

6. 记录每天血压值；1天2次，早上厕所后，晚上睡觉前，维持一个礼拜。