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现代人的肠胃道三天两头闹脾气，出现便秘、腹泻、胃酸过多、胃炎等症状，为了摆脱不适，许多人借着穴位按摩保健肠胃道，但中医生提醒保健胃肠要对时，除了把握早上5点至9点的肠胃经运行时段，还要延长至11时脾经当令之时，按摩“下三皇”穴位，增强消化和运化功能，提升保胃顾肠的效能。

現代人因生活壓力大、飲食不規律，常有消化不良、胃酸過多等腸胃道疾病，若要按摩保健，可盡量選擇腸胃脾經運行的早上，效果更佳。

保健胃肠功能　养生首重早上5点至11点

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，人体五脏六腑的运行具有连动性，在《黄帝内经》所列的12时辰经络运行理论中，每个时段都对保健肠胃有其特殊的意义和关联，例如凌晨1点至3点的丑时走肝经，适合肝脏代谢人体包括肠胃道的毒素；凌晨3点至5点寅时，主掌的肺经因与大肠相表里，熬夜不仅伤肺，也会导致消化系统功能受损。

【5：00-7：00卯时：大肠经】

不过，较直接影响胃肠道功能的时辰还是在早晨5点至11点之间。清晨5点至7点卯时，由大肠经主管全身气血流动与身体的循环，建议此时晨起喝杯温开水，有利于养成排便的习惯，且把肠道中的废物排出体外，减少发炎因子。

【7：00-9：00辰时：胃经】

7至9点辰时，不只是需补充食物的阴阳转化之际，更是胃经当令之时，磨化能力最强，此时最好的养生方法是吃早饭。周宗翰中医生表示，早餐是大脑和身体活动的能量之源，也是保健肠胃的重要营养素，若不吃早餐，胃中没有食糜充填，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，侵蚀周围组织，于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，另外也会造成胃结肠反射作用失调，进而导致便秘。