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網路交友要小心，特別是青少年面對虛擬網路，更要學會多保護自己。

遇到挫折難關　應勇敢求助

李明濱醫師指出，15至24歲族群面臨繼續升學或是就業的重要抉擇，或進入社會的現實壓力與理想抱負有落差，很容易產生挫折感，在沒有適當的紓發、調整及協助之下，特別容易受到憂鬱情緒或憂鬱症的影響，極有可能出現自殺或自傷之行為。

負面思考多　小心自殺警訊

其實，青少年自殺的警訊除了在言談間發現之外，在當事人的行為上也可觀察到一些端倪，例如，當事人持續有憂鬱情緒、沒有興趣、無力感負面思考、飲食睡眠異常、體力較差等現象時，或是原來有情緒問題的人突然好轉，這都可能是自殺的警訊。

尤其有憂鬱症病史的人更不能因為平時看起來無異狀而鬆懈，必須持續追踪關懷。台灣自殺防治學會暨全國自殺防治中心，建議青少年心中有無法承受的煩惱時，應尋求傾聽的對象如師長、親友，或是專業的諮商人員，勇敢訴說心中的憂愁，此外，多走出戶外，培養運動習慣，也是重要的紓壓管道。

【自殺防治3撇步】

「1問」：主動關懷與積極傾聽。

「2應」：適當回應與支持陪伴。

「3轉介」：資源轉介與持續關懷。

【守門人小叮嚀】：

台灣自殺防治學會推展「守門人」的概念已多年，除了呼籲大眾肩負起助人的使命，對於自殺意念或自殺行為者本身，也應更加努力宣導「求助並不可恥」、「輕生不是唯一途徑」的觀念，移除對於自殺者的責備怪罪，鼓勵當事人願意先主動對外敞開心門，給糾結的心一個鬆綁的機會，為高低起伏人生另闢一條希望之路，將可降低憾事的發生。

★《這是真的！》運動能改善自殺念頭~