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中醫師建議，有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物或是藥膳茶飲。

多吃甘甜食物　緩解憂鬱

在中醫調理方面，可以用人參鬚、黨參、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮成開水一般，不時飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。也可利用簡單的藥草茶，每日飲用，預防產後憂鬱。

1.玫瑰解鬱茶

適用：疏肝解鬱、調理睡眠。

材料：玫瑰花10克

作法：沖入500㏄熱開水，代茶飲用。

2.桂圓百愉茶

適用：產後心神不寧、失眠者。 材料：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

作法：以 1000 ㏄水煮沸 5 分鐘後及可飲用。

3.麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。

材料：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

作法：材料洗淨以600㏄同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣加入黑糖飲用。

4.五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是當季養生補益妙飲。

材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，加入白糖攪勻即可飲用。

【中醫師小叮嚀】：

產後憂鬱症不是一個可怕的病症，早期發現與早期治療很重要，如果婦女產後發現自己出現長期沮喪、心情不穩定的情況，建議不要介意向外界求援，如果家人發現婦女出現產後憂鬱的症狀，最好應趕緊帶至醫療院所就醫診治。

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