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動作示範：錯誤的三種站姿。（圖片提供／大千綜合醫院）

砍斷與頸紋的鍊結　矯正姿勢有必要

對於因姿勢所產生的頸部細紋和皺紋，大千綜合醫院物理治療師楊斯涵分享常見的錯誤姿勢，提醒民眾多注意個人體態，發現NG行為就趕快導正。

【站姿】

• 錯誤：彎腰駝背，腰前凸或後翹。

• 正確：骨盆要在身體正中，腰不要前傾或後凸，雙腳打開與肩同寬，雙腳向下施力，小腹微收，胸部上提，下巴微收，肩膀下沉，感覺有一條直線往上提。

【坐姿】

動作示範：坐姿。（圖片提供／大千綜合醫院）

• 錯誤：彎腰駝背、翹腳、盤腿。

• 正確：骨盆不要前傾或後傾，膝蓋打開不要併攏，不要翹腳、收下巴，視線保持水平以下10至30度（過高會肩頸痠痛、過低會駝背），椅子建議挑選有扶手的椅子，可以讓手有支撐點。

【走路】

動作示範：走路姿勢。（圖片提供／大千綜合醫院）

• 錯誤：彎腰駝背，重心往前，內八或外八走路。

• 正確：視線保持水平，手微微擺動，不要駝背，如有背物體要左右邊互換，盡量少穿高跟鞋。