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你是電腦族或是低頸族？一整天接觸電腦輻射與智慧型手機的光害摧殘，小心皮膚顏色變暗沈，容易失去彈性與光澤，肌膚不知不覺出現「初老」症狀。日常生活應該怎麼吃出美肌？睡出美肌？不妨利用以下幾個輕鬆技巧進行保養。

美肌保養之前，一定要先將皮膚徹底的清潔乾淨。

Step1吃出美肌：補充抗氧化蔬果

蔬菜普遍富含維生素、礦物質、食物纖維和植物營養素，例如維生素A擁有促進肌膚新陳代謝的力量、維生素C能幫助生成膠原蛋白，使肌膚年輕有彈性；蔬菜中苦澀的成分，擁有解毒的力量，食物纖維也是通便最強有力的武器，能滋養與美膚，從內到外打掃乾淨。有一些蔬果更含有高量的抗氧化劑，能抑制自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的一些損害。所以，平時也可多吃具有抗氧化效果的蔬菜，包括洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花等，以及可多食用藥草和香料，包括鼠尾草、馬鬱蘭、迷迭香、 百里香、小茴香和生薑等。

Step2喝出美肌：白開水不可少

每天一定要喝白開水，能促進體內代謝，將毒素排出，自然有助於肌膚膚質變好；此外，有研究發現綠茶對皮膚有許多效果，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射，所以日常生活不妨適度攝取綠茶對皮膚會有助益。此外，對於肌膚有改善效果的飲品成份還包括有抗氧化能力的葡萄籽，以及維生素B群的飲品，或是能補充皮膚所需膠原蛋白的膠原蛋白飲，還有如Q10與蜂王漿等成份的飲品，最好適度飲用補充。

Step3擦出美肌：睡前保養擺脫暗沉肌

每天回到家之後，先將皮膚徹底的清潔乾淨，用去角質霜溫和地邊按摩邊去角質，除了去除臉上污垢，還能促進新陳代謝，強化肌膚防禦力、淨化代謝毒素，解決肌膚常出現的暗沉現象。接著開始使用保濕、滋潤精華液等保養品，讓肌膚進行修護，保持水嫩光澤度，氣色看起來也比較好。

Step4敷出美肌：面膜眼膜肌膚修護

白天肌膚經常接觸到光害，或是在冷氣房中嚴重脫水，肌膚都需要適度修護，目前普遍使用的是面膜，面膜的功能在於加強吸收，同時能將面膜中的各種保養成分所在肌膚表層，達到滋潤表皮各層細胞的效果，並像是在肌膚上蓋層被子一般，加速肌膚的血液迴圈，並藉此快速供給肌膚所需要的養分。除了面膜之外，現在也有眼膜，因為眼周是肌膚最細緻的部位，每天只用基礎的眼霜早已不足以對抗眼周問題，所以可使用眼膜慢慢滲透、淨化，喚醒肌膚細胞，甚至能達到消除黑眼圈、浮腫等亮眼效果。

Step5睡出美肌：睡眠過多過少都不宜

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗．赫本的名言。睡眠與美容的關係密切，因為在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。良好的睡眠有利於皮膚健美，但要注意也不可睡眠過度，對一般人來說，每天8小時睡眠已經足夠，過多的睡眠反而會導致面部浮腫或眼袋下墜。睡前可以泡熱水澡或喝熱牛奶，放鬆神經，幫助入睡。