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根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成熟齡族認為減少每餐份量，就是養生。

年过50岁容易忘东忘西，维生素与矿物质是关键

为什么年纪愈大愈容易忘东忘西？黄淑惠营养师指出，葡萄糖是脑细胞运作的主要营养来源，而身体必须有足够的维生素B群作为辅酶才能充分利用葡萄糖，同时维生素B群也是协助神经传导的必要营养素。维生素C、E、硒等则是天然抗氧化剂，可保护脑细胞不受自由基的侵害、维护细胞膜完整。另外，镁也可增加人体主管记忆的海马回中突触密度，改善记忆力，缺乏此些营养素可能使精神不济状况加剧。

提醒为人子女者应多注意熟龄父母，是否有以上错误的养生饮食习惯，将有可能造成维生素、矿物质缺乏。所以，建议日常饮食应注意多元且完整的食物补充，多摄取新鲜蔬果和全谷等富含维生素矿物质的食物，夏天为了增加食欲，可以用凉拌的方式，比较容易入口。六大类食物应完整、多元的摄取，营养才会足够。