走春拜年太顛簸　銀髮族走穩防跌倒

（關鍵字：過年 , 走春 , 拜年 , 要點）

有些老人因為體力衰退，擔心跌倒而不敢再走路，另外因擔心跌倒而易恐慌，會張開腿站立、小碎步走，反而容易跌倒。

老年憂鬱上身　走路易跌倒

醫師楊卿潔強調，憂鬱症也可能讓年老病人更退縮，甚至足不出戶，有些老人因為體力衰退，擔心跌倒而不敢再走路，另外因擔心跌倒而易恐慌，會張開腿站立、小碎步走，反而容易跌倒，所以要指導他們走路時有適當的步幅，建立自信心。

【健康走好路4要點】：

1.鞋子：穿著合適的鞋子，以慢跑鞋、休閒鞋或有氣墊的運動鞋較佳。

2.地點：選擇平穩的道路或就近的公園、廣場進行健走，養成持續習慣。

3.工具：可佩帶計步器，提醒並激勵自己，有助於健走習慣養成。

4.姿勢：要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆向前走。

【醫師提醒】：

雖然老人家常常因爲關節疼痛而拒絕做運動，孩子不妨多鼓勵他們到戶外走走，呼吸一些新鮮空氣，能讓人變得有精神。除此之外，也可以多吃一些含鈣的食物，如菠菜、海藻等，以增強骨骼。

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