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在家也可花少少的時間，訓練核心肌群。（示範／健身教練mimi）

理由3／懶得運動？

每天工作勞累因此懶得運動的觀念有如惡性循環，須時時警惕自己不運動可能增加心血管疾病、糖尿病、肥胖風險，為了自己與家人的幸福，從下班、休假空檔帶著身邊的人一起到戶外走走，騎腳踏車、打羽球和桌球都是增加感情的好方法。

理由4／身體不堪運動

如果有氣喘、心臟疾病或不良於行的身體症狀，建議可先諮詢醫師，提供適合自己的運動處方，研究發現，在不影響身體機能的狀況下，氣喘、慢性疾病透過運動能有效增加體能、調控血糖，增進健康。

理由5／沒有興趣？

將運動變成快樂的事，自然有動力規律運動，一旦不動反而身體不舒服！首先要選擇自己喜歡的運動，另外，可結伴一起運動才不無聊，也可多參加運動社團，平時利用手邊易取得的物品，作為運動器材，使運動融入生活，自然不會怕麻煩降低運動興致，如利用空的寶特瓶，加水代替啞鈴、做毛巾操等。

據世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，大約21～25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，係因身體活動不足所造成。呼籲民眾多多運動，一項研究還指出，每天運動15分鐘更可延長壽命3年。

★ 《7個好理由》你怎能不愛運動！