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適度運動、活動筋骨，能幫助人體氣血循環恢復暢通，促使肝氣正常疏泄，幫助婦科機能正常運作。

想根除多囊性卵巢症候群问题？先反省自己，日常生活做对3件事助改善

既然如此，那么中医又会建议有多囊性卵巢困扰的妇女，该如何着手调理？才能真正重启卵巢机能呢？叶濡端中医师指出，除了中医辅助对症调理外，由于造成多囊性卵巢症候群发生的关键原因，主要还是和民众日积月累下不良的饮食及生活习惯，造成内分泌、荷尔蒙紊乱有关。所以想根除多囊性卵巢问题，患者一定要正视自己的问题，日常生活中谨记以下3件事，积极调整才是最根本的改善方法：

第1件事／选择正确的饮食内容：

饮食上做好调配，采取低糖、低脂、高纤3大饮食原则，避免肥胖的发生；同时少碰寒凉性的食物和乳制品、甜食，以免造成脾胃运化不佳，脾湿则生痰湿，加重痰湿体质的发生。自然有利打破多囊性卵巢症候群，因脂肪过多和胰岛素阻抗两者间造成的恶性循环，促使卵巢、内分泌恢复正常运作。

第2件事／养成规律的运动习惯：

研究发现，多囊性卵巢患者减重约5～10％的体重，可帮助重启身体代谢机能，促使内分泌正常运作，帮助维持荷尔蒙平衡。且中医也认为，适度运动、活动筋骨，能帮助人体气血循环恢复畅通，促使肝气正常疏泄，帮助妇科机能正常运作。

第3件事／建立良好的生活作息：

熬夜不只会干扰内分泌的运作，中医认为晚睡、睡眠不足是导致肾虚体质的原因，所以不想卵巢内分泌功能失调找上身，一定要养成规律良好的生活作息，尽量于晚上11点前就寝、避免熬夜，每天睡满7小时，就是帮助内分泌、生殖机能恢复正常的重要方法。