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想要改善或預防骨質疏鬆症發生，除了藥物、食補，善用中醫穴位調理外，養成定期運動的習慣，更是刺激骨骼生長、減緩骨質流失的關鍵。

【中医师小叮咛】：

康涵菁中医师提到，想要改善或预防骨质疏松症发生，除了药物、食补，善用中医穴位调理外，养成定期运动的习惯，更是刺激骨骼生长、减缓骨质流失的关键。最重要的是，防范骨质疏松应该从年轻时做起。从青少年到中年时期便要开始存骨本，摄取足够的钙质，避免烟酒及过量咖啡因的摄取，以免破坏钙质吸收，并维持良好运动习惯，才能拥有健康舒适的长寿人生。

如果已有骨松问题也不用气馁，可以在医师评估后，依照个人体能状态，试着循序渐进的做些缓和的负重运动，像是，快走及登阶等。每天规律运动40～60分钟，搭配适当的日照，除了可以预防骨质进一步流失，也可增强关节灵活度及平衡感、锻炼肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。