華人健康網

停经前后，女性荷尔蒙“雌激素”的分泌会急遽衰退，因而出现各种症状，称为“更年期障碍”。具体而言，会出现焦躁不安、脸部潮红、心悸、发冷、盗汗、头痛、肩颈酸痛等，症状的种类或程度则是因人而异，严重的话也可能会陷入忧郁的状态，也会提高骨质疏松症、血脂异常或肥胖等的罹病风险。

更年期障碍令人难受

1.更年期障碍是由于女性荷尔蒙“雌激素”减少所引起的。

2.可利用黄豆或黄豆制品中含有的“大豆异黄酮”舒缓症状。

3.番红花中富含的“烯”，能有效平抚忧郁或低落的情绪。

对策：透过饮食来调整荷尔蒙的平衡

为了舒缓更年期的症状，建议可以摄取大豆异黄酮。这是黄豆中含有的成分，能够辅助雌激素的作用。也有增加骨质量、预防骨质疏松症的效果，和钙质一样，最好从年轻的时候就要积极摄取。

另一个推荐摄取的是“萜烯”。作为黄色着色剂的香料“番红花”中含有此成分，对改善更年期的情绪低落或忧郁也很有帮助。