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美國FDA曾警告鈣質補充劑重金屬污染的危險，藥師提醒民眾食用前應慎選品質。

防骨松大作战！适度负重运动+均衡饮食别缺钙

要预防骨质疏松，应把握“负重运动”和“均衡饮食”两大重点。适量的负重运动可以刺激骨骼，增加骨骼肌肉的血流量，使骨骼得到充分营养，预防骨质疏松症，也能改善身体的协调能力，进而减少跌倒发生的机会和伤害。建议的负重运动，例如慢跑、骑单车、太极拳、散步、爬楼梯、健行等。而从事户外运动，让人体经由阳光照射自动合成维生素D，将有助于钙质的吸收。

饮食部分应均衡，可多食用一些高钙食物，如发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、牛奶、豆类制品、绿色蔬菜等，可强化骨骼，预防骨松。

若担心日常饮食的钙质摄取不足，补充钙片是个不错的选择，但赵顺荣药师提醒，美国食品与药品管理署（FDA）曾在1982年4月郑重警告钙质补充剂重金属污染的危险，包括生物来源钙（natural organic source）及天然矿石来源钙（rock mineral source），都可能有铅污染的风险！尤其是乳幼婴儿、儿童、孕妇、授乳妇及老年人必须特别小心，应慎选“质量”摄食，建议食用前先向专业药师、营养师或医师咨询。