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40岁以下年轻妈妈：补充高钙饮食＋运动

40岁的年轻妈妈，此时最重要的是存骨本！多吃高钙食物，例如干酪、黑芝麻、小鱼和深绿色蔬菜等，同时搭配摄取维生素D，促进钙质有效吸收。而运动也是不可或缺的一环，负重运动包括跑步和跳绳能刺激骨质生长，训练肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的发生率。

41岁至59岁熟龄妈咪：骨密度检测＋预防性治疗

此时的妈妈多半进入更年期，除了保持高钙饮食习惯和运动外，停经后的妇女应定期接受骨密度检测，依医生建议接受预防性治疗。

60岁以上银发族妈妈：注重治疗

60岁以上的银发族妈妈大多逃不过骨质流失的问题，所以治疗就显得更加重要，定期接受检测，配合医生指示用药，有效降低骨质流失，降低骨折率。

【医生小叮咛】：

虽然目前因骨折就诊的患者中，仅有6.4%的人罹患骨质疏松症，但绝大多数患者处在骨质流失的阶段，因此预防性治疗对骨密度低但未达骨松程度的停经妇女来说，相当具有意义，千万不可轻忽。