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常按三陰交穴可緩解更年期症狀，男女平日保健都很適用。（圖片／華人健康網資料照片）

《缓解更年期　2药膳茶饮》：

1.百合莲子汤：

症状：潮红、盗汗、心悸、喉咙干、浅眠、易醒或不易入睡。

材料：百合3钱、莲子5钱。

做法：将药材以清水洗净，莲子浸泡1小时后，加入百合及600c.c.的水，大火煮40分钟，关火，趁温热饮用。

功效：百合可补肝安神，莲子滋补心脾、安眠，此汤饮可改善健忘及失眠。

2.甘麦安神茶

材料：炙甘草3公克、浮小麦10公克、红枣12公克、酸枣仁15公克、夜交藤10公克、合欢皮10公克、水1000cc。

作法：材料入锅中，加1000cc水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服，连用7日。

功效：疏肝解郁、宁心安神。

《缓解更年期　2穴道按摩》：

1.三阴交穴

取穴：内踝尖上三寸，胫骨后缘。

效果：治疗更年期综合征状、失眠、头痛、高血压。

2.内关穴

取穴：腕部横纹上两横指处，在两筋之间。

效果：用拇指指腹轻轻按揉约1分钟，双手交替，具宁心安神的作用。

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