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火龙果补血、助减重!红肉、白肉火龙果该选谁?必读4篇好文

(关键字: 减重 , 抗癌 , 膳食纤维 , 火龙果 , 补血 , 红火龙果

火龙果又称「红龙果」,营养丰富,富含铁质、花青素、甜菜红素、膳食纤维,火龙果是低热量、高纤维的水果,有助减重,甚至经常食用有助补血又抗癌;但是,令人好奇的是,红肉火龙果、白肉火龙果的营养有差别吗?想要有效摄取火龙果的营养好处,到底该怎么吃?有哪些族群不适合吃火龙果?以下4篇好文章带你一次破解。

1.火龙果低卡,是减重好夥伴!4款火龙果瘦身食谱必收

火龙果营养丰富,富含铁质、花青素、甜菜红素、膳食纤维,其成分85%是水,所以热量较低,每100公克仅50大卡,火龙果丰富的果胶,还可以帮助身体排毒,对于想要减重的朋友,火龙果可是超级好夥伴!明星何洁也曾经分享采用火龙果减肥,以下是4款不同火龙果瘦身食谱,让你瘦身又养颜哦!

👉详细阅读:火龙果低卡、果胶助排毒,是减重好夥伴!4款火龙果瘦身食谱必收

2.火龙果低热量高纤,更是补铁大王!这4大族群不宜多食

火龙果又称「红龙果」,是一种低热量、高纤维的水果,并且火龙果也被誉为21世纪「补铁水果之王」,不管是红肉还是白肉火龙果,都含有维生素C、膳食纤维及钾等矿物质。不过,吃火龙果仍有禁忌,尤其有过敏体质的孕妇及糖尿病患等4大族群,不宜多食。

营养师孙语霙指出,火龙果又称「红龙果」,是一种低热量、高纤维的水果。常见品种有红皮白肉、红皮红肉,而不论红、白肉种,均富有维生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纤维、胡萝卜素等成分。

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3.火龙果补血又抗癌,果皮别急着丢!火龙果皮防癌最佳吃法

火龙果营养丰富一身都是宝,尤其是女性要补血,吃富含铁质的火龙果是最佳选择,此外,火龙果还有助降血压、降血脂。但是,鲜为人知的是,除了吃火龙果的肉,火龙果皮也别急着丢,尤伟铭营养师表示,根据研究发现,火龙果皮中含有甜菜红素,具有抑制癌细胞、抗发炎的效果,所以,千万别把皮丢掉喔。

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4.高敏敏营养师:火龙果3大健康好处,火龙果内皮别急着削掉,避免浪费抗氧化物!

火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,富含膳食纤维、钾离子,不仅铁质含量胜樱桃,适度食用更有帮助消水肿、解便祕等作用。不过,想要有效摄取火龙果的营养好处,到底该怎么吃才对呢?高敏敏营养师表示,学会如何正确处理、食用,就是留住火龙果满满养分,让营养更加分的致胜关键!

想要留住火龙果更多营养,民众在吃火龙果的时候,千万别急着把皮削掉。因为火龙果含有的甜菜红素,就是集中于火龙果果皮和果实中间的那层红色内皮上。

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