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下午5點半晚餐前喝一杯水，可以緩解飢餓感，避免晚餐吃過量。

晚上7點這是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝水能有效促進循環，據說此時喝水和運動有一樣的效果。

晚上9點睡前2小時喝杯水，可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。

（圖片／VOGUE提供）

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不過，趙函穎營養師提醒，3種人不適合這樣的減肥法，一是半夜容易頻尿的人，如果因為爬起來尿尿中斷睡眠，反而會影響生長激素的分泌，阻礙瘦身的效果，二是本身患有胃潰瘍、消化不良的人，千萬別在飯前喝水，這麼做會稀釋胃液導致消化不良。最後則是水腫體質，睡前如果喝了水隔天臉會浮腫的，建議還是在白天喝水比較好。

【瘦身穎食】「8杯水減肥法」真的有效！ 趙函穎營養師點出3種人不適合

www.youtube.com/watch?v=fOdhTAs7_ao

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