地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：翹臀 , 減脂 , 馬甲線 , 黃欣元 , 懶人食譜）

【蛋煎鸡胸肉】

1.材料：鸡蛋一颗、鸡柳鸡胸肉250克、胡椒粉少许。

2.步骤：

Step 1：将蛋打入碗内并撒入胡椒粉搅拌。

Step 2：热油锅加油。

Step 3：鸡胸肉沾满蛋液后放锅煎即完成，

【蛋煎鸡胸肉】。（图片提供／台湾角川出版社）

【蛋煎雞胸肉】。（圖片提供／台灣角川出版社）

【蒜煎牛排+干煎鸡胸肉+泡菜】

1.材料：牛排250g、鸡柳条鸡肉150g、泡菜少许。

2.步骤：

Step 1：先煎牛排。

Step 2：牛排熟后用牛的油脂煎鸡肉。

Step 3：完成后放入泡菜增添风味，热量又低。

【蒜煎牛排+干煎鸡胸肉+泡菜】。（图片提供／台湾角川出版社）

【蒜煎牛排+乾煎雞胸肉+泡菜】。（圖片提供／台灣角川出版社）

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