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我们真的需要多元且高卡路里的食物，才能支持自己的身体去排毒和修复。我们的荷尔蒙、骨骼、肌肉、大脑和在世界上的所有活动，都需要食物的支持。开始用自己选择的方式滋养自己吧！

太多、太多的减肥规则

你认为甜甜圈吃下去会直接变成屁股的赘肉吗？鸡蛋含有太高的胆固醇？水果糖分太高？睡前三个小时不能吃东西？麸质有一天会杀死每个人？

我们应该要好好评估检视所有的减肥书和减肥法对我们造成的影响。各种的减肥法则才是使我们和食物关系失控的原因，而这些法则至今仍在我们的潜意识中嗡嗡作响，甚至让我们时而难以控制地暴饮暴食。它们不应该再存在于我们的生命中。

一位学生最近和我分享了她对于食物与人生的体悟：“想到食物的规则就让我想到人生中不知不觉内化了的各种‘规矩’。例如别人总是要我贯彻始终（盘子里的食物要吃干净）。我在想，或许对食物建立起健康的心态，就能帮助我在人生中拥有健康的心态，一切都是息息相关的。”

你或许也会有这类的体悟。一旦你开始发掘自己对食物的规矩，就会发现人生的每个层面都有上百万条小规则。如果能觉察并关注自己潜意识中的规矩，会带给我们很大的助益，因为它们将不再能从黑暗中操纵我们。

本文出自远流出版《不节食的美好生活提案》一书