原则上，每个动作一分钟，中间休息 20秒，做三组。
臀部以上贴墙，脚跟离墙约一脚长距离。
抬臀运动--臀部离开墙壁保持腹部微收。
站姿体前弯--直至躯干后侧拉紧即可，保持呼吸。
双手张开贴墙执行单脚抬高与外旋。
单手肘撑墙--对侧脚外展。
过年团圆，身材不想跟着变圆！金鼠年墙上运动开箱 9个墙运动，脂肪轻松退散
【图文提供／彰化基督教医院复健医学科物理治疗师赖佐君】
2020年1月28日 10:00
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