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空姐工時長，加上經常在外地停留，有過夜班、長班的出勤需求，吃不到蔬菜、水果的情況，可以改成乾燥的海帶芽杯湯登機，海帶芽沖熱水就會膨脹，也能補充到膳食纖維。

《赵函颖营养师处方》：改成冲泡干燥的海带芽杯汤，补充膳食纤维

有鉴于空姐工时长，加上经常在外地停留，有过夜班、长班的出勤需求，吃不到蔬菜、水果的情况，可以改成干燥的海带芽杯汤登机，海带芽冲热水就会膨胀，也能补充到膳食纤维。再配合适度饮水，促进肠道蠕动，也有利改善便秘问题。

此外，为了让秀如还能吃到爱吃的卤肉饭、米糕之类的食物，赵函颖营养师表示，只要有基本的正确饮食观念，偶尔放纵一下没关系。推荐每个礼拜让自己有1天的“美食日”时间，吃些自己想吃、却是属于违禁品的食物，反而还能避免减重停滞期发生。

《减肥重点》

★用低GI、高膳食纤维的燕麦、山药和地瓜，取代薯条、面包和卤肉饭，适度减醣。

★每天吃到6个拳头份量的蔬菜＋2个拳头份量的水果，维持肠道健康。

★不方便吃新鲜蔬果，可以用干燥海带芽杯汤代替。

★周间均衡饮食，每周一日放纵美食日，满足口欲，避免减重停滞期。

《成果揭晓》

经过2个月持续减肥咨询，秀如不但便秘问题得到改善，就连肤质、气色都好了很多。体重也减少了将近6公斤，小腹也变得平坦紧实。