華人健康網

下午3点半-下午茶时间改喝水，让零食甜点的份量再减少。

下午5点半-晚餐前喝一杯水，可以缓解饥饿感，避免晚餐吃过量。

晚上7点-这是身体新陈代谢最频繁的时间，喝水能有效促进循环，据说此时喝水和运动有一样的效果。

晚上9点-睡前2小时喝杯水，可以预先补充睡觉时身体所流失的水份。

不过，涵颖营养师提醒，三种人不适合这样的减肥法，一是半夜容易频尿的人，如果因为爬起来尿尿中断睡眠，反而会影响生长激素的分泌，阻碍减肥的效果，二是本身患有胃溃疡、消化不良的人，千万别在饭前喝水，这么做会稀释胃液导致消化不良。最后则是水肿体质，睡前如果喝了水隔天脸会浮肿的，建议还是在白天喝水比较好。

完整文章请看VOGUE.com