華人健康網

無論是哪一種飲食減重法，最主要的成功關鍵還是在於「總熱量攝取限制」和「避免飢餓感」。

而晚餐吃得太少或吃得太早，漫漫长夜自然很容易饿，如果这时候因为难以忍受饥饿感而放弃减重计划，那也就罢了。让人更无奈的是，晚餐少吃或提早吃的计划认真执行一段时间后，许多人到了隔天早上会因为“饿昏了”，一看到早餐就忍不住猛吃，如此一来，当日摄取的总热量往往比平常时候更高，体重又怎么不会增加呢？

成功的饮食减重关键：总热量摄取限制+避免饥饿感

苏妍臣营养师强调，无论是哪一种饮食减重法，说穿了，最主要的成功关键还是在于“总热量摄取限制”和“避免饥饿感”。只要养成不过多摄取热量、少吃一些精致糖类、高油的蛋糕饼干和羹汤等，并且配合“大量蔬菜、适量优质蛋白质和淀粉”的饮食模式，通常可以让肚子维持相对较久的饱足感，避免因为吃太多而发胖。所以，下次别再纠结于晚餐该不该吃、要不要提早吃的问题啰！