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防彈咖啡減肥方法，小心會降低新陳代謝，減重效果也隨著停滯，甚至要擔心有復胖的危機。

★2.脂肪炸弹减肥法：

加强摄取蛋白质、坚果和坚果酱，以及一些天然的醣类。这种饮食法让人有饱足感，容许摄取少量醣类，但仍然是低醣、高蛋白和高油脂饮食。脂肪炸弹减肥法会对人体造成的影响和其他时尚减肥饮食大同小异，在短期内虽然可有效减轻体重，但长期来看，复重、体脂肪增加的机率仍然很高。

★3.防弹咖啡：

防弹咖啡原理和“生酮饮食”非常接近，限制醣的摄取以减轻体重。用特制的咖啡作为早餐，调配方法为：在一杯240CC有机黑咖啡中，加上一到二汤匙的无盐牧草饲育奶油，与一到二茶匙的中链三酸甘油酯或有机椰子油，接着放入果汁机搅打成拿铁状。或在一杯黑咖啡内，加入一汤匙奶油和一汤匙椰子油搅拌。这种减肥方法会降低新陈代谢，减重效果也随着停滞，甚至要担心有复胖的危机。

★4.减醣饮食：

低醣饮食的重点是增加蛋白质的摄取，包括肉类、家禽、鱼和蛋，以及一些非淀粉类蔬菜；通常排除或限制大多数的谷物、豆类、水果、面包、糖果、意大利面和淀粉类蔬菜，有时还包括坚果和种子。

典型的低醣饮食并没有特别限定醣摄取量，其范围为20～60公克，某些低醣饮食计划允许摄取少量水果、蔬菜、和全谷物。然而，突然大幅度减少摄取醣类，可能会出现某些暂时性影响健康的症状，包括头痛、口臭、虚弱、肌肉痉挛、疲劳、红疹、便秘或腹泻。

★5.辟谷减肥法：

断谷3天以上称为辟谷，在断谷期间，完全不吃米饭、面食等谷类杂粮，但可适量摄取植物性食物如水果和蔬菜，以不感到口渴和饥饿为主，忌吃到饱。这种饮食法宣称通过辟谷，能清除由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，可以消耗体内脂肪和重新调节、增强生理功能。目前没有科学研究证据证明其宣称的效果。