飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：體重 , 腰圍 , 飽足感 , 卡路里 , 低能量密度）

坚果、亚麻油、植物油、橄榄油等，都含有健康的脂肪。

堅果、亞麻油、植物油、橄欖油等，都含有健康的脂肪。

4.脂肪：建议选择含有丰富的单元不饱和脂肪酸的油脂来源，例如：坚果、亚麻油、植物油、橄榄油等，都含有健康的脂肪。

5.碳水化合物：碳水化合物多存在于谷物或谷类制品，全谷物是最佳选择，因为富含纤维素与营养价值。建议选择全麦面包、全麦面食、燕麦片、糙米和全谷物代替精制谷物。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞