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2.虚实不分

中医认为“虚者补之”，非虚症病人不应滥用补药，且对症服药才能补益身体，否则适得其反，可能有伤害身体之虞。 体质偏寒者畏寒喜热，手足不温、口淡涎多，舌质淡脉沉细；体质偏热者则有手足心热、口干、口臭、排泄物干结等现象。若不分寒热胡乱进补，会导致寒热症状加重。

3.多多益善

食用任何滋补食品都要适可而止，否则可能有损健康。例如过量服用参茸类补品，会引起腹胀，降低食欲；大量食用热性补品，则可能导致内火过旺、口舌生疮。

4.单纯用肉进补

动物性蛋白质无疑是补品中的良剂，但其不易吸收的特性，若久服、多服反而会扰乱肠胃功能，引起消化不良。饮食应注重荤素搭配，过度吃肉可能导致营养失衡、摄入脂肪过多，引发心血管疾病。

5.只顾吃不顾排

由于冬季胃口较开、进食量增大，进补中身体可能会摄入过量油脂，而荤食代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。如果一味只顾食疗进补、不重视废物的排出，毒素在肠胃中的滞留时间过长，对健康也有极大损害。为了维护肠道健康，每周建议清理肠胃1至2次。

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