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伸展纤瘦法　摆脱寒性体质：

虽然所有的伸展纤瘦法都有摆脱寒性体质的效果，但此处特别提供可消除令人烦心的脚部冰冷方法，你可以在任何地方，例如办公室等处来练习，请认真地进行步骤吧！

1.重点是将脚趾抬高朝上：抬高脚趾不要碰到地板，只使用脚跟走路，一步一步走。

抬高腳趾不要碰到地板，只使用腳跟走路，一步一步走。（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）

2.只使用脚跟而不使用脚趾来走路：将脚趾抬高，只使用脚跟走路3分钟，会伸展到小腿肚的肌肉，而消除浮肿将老旧废物排出。

3.原地踏步也可以：在不能走路的情况中，原地踏步也会有效果喔！

原地踏步也可以：在不能走路的情況中，原地踏步也會有效果喔！（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）

用脚趾做剪刀、石头、布的动作

使脚趾收缩、张开，做出剪刀、石头、布的动作，让脚趾能进行各种方向的动作，脚部肌肉的冰冷问题就能迎刃而解。工作中也可以来剪刀、石头、布！

1.石头：使脚趾整个卷曲起来，变成接近球状。

1.石頭：使腳趾整個捲曲起來，變成接近球狀。（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）

2.剪刀：拇趾和其它4只脚趾分别向前后移动，相反侧也再做一次。

2.剪刀：拇趾和其它4隻腳趾分別向前後移動，相反側也再做一次。（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）

3.布：尽量张开脚趾，让5只脚趾之间分开至足够间距。

3.布：盡量張開腳趾，讓5隻腳趾之間分開至足夠間距。（圖片提供／瑞麗美人國際媒體）