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姿態不良的人，身體也容易較僵硬。

姿态不良的人身体也容易较僵硬，长期以持续这种不良姿势进行日常生活的活动，会使得原本不应该被使用到的肌肉部份变得发达，而无法顺畅地摆动身体部位。肌肉使用不良时，就会进一步变得僵硬。

NG行为一：慢性运动不足

运动不足或是长时间保持相同姿势是不行的，另外，会造成乳酸堆积和对肌肉伸展收缩的不利影响，久坐不动或久站的生活、或者运动不足等亦会累积疲劳，而使得肌肉越来越僵硬。

NG行为二：糖分摄取过多

在饮食习惯上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危险的，尤其是白米或面包、面食类，或者蛋糕等甜点类的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的话，主食选用未精制过的糙米，并选择较天然的食材会更好。

NG行为三：姿势不良

正确的姿势是指背后呈现一个和缓的S型。呈弯腰驼背等姿势时，上半身为了支撑垂下来的肩膀，会造成颈部、肩膀和腰部的负担，因此会使肌肉僵化，本来应该使用到的深层肌肉反而没有使用到，所以才会难以变瘦。

若能运用伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度，也使收缩、放松变得顺畅，而提高血液循环功能，就能消除因为肌肉僵硬引起的肩膀酸痛、寒性体质，或腰酸等各种麻烦问题。