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濾泡期同時也是女性減重、瘦身的黃金期！因此，建議有瘦身需求的朋友，不妨把握此階段積極從事有氧運動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。

第2阶段／减重黄金期：控好口腹之欲　积极动起来瘦更快

月经来潮后的第6～12天，则是所谓的排卵前期，这时月经刚结束，卵巢滤泡处于发育阶段、基础体温在低温期。中医认为此时为女性“阴血生发”的时期，因此在调理上，中医常用有“养阴补血”之效的药物，譬如，枸杞、红枣等，就是帮助体内吸收、更新、修护受损细胞的常见药材。

此外，滤泡期同时也是女性减重、减肥的黄金期！由于，这时身体贺尔蒙分泌旺盛、代谢、消化机能也处于最佳状态。因此，建议有减肥需求的朋友，不妨把握此阶段积极从事有氧运动，并尽量维持一定的运动频率，且每星期至少保持7个小时以上的运动量尤佳。

不过，要注意的是，由于此时身体消耗、消化吸收速度提升，同时也会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收。因此，若饮食上未适度加以留意、吃下去的热量不能得到迅速分解，则会转化成脂肪积留体内，导致发胖。所以，想减重者在饮食摄取上，应少碰高热量、高脂肪食物，多补充铁质及纤维质丰富的食物，例如，菠菜、海带、葡萄等，就是不错的选择。

第3阶段／排卵期：减肥不缩胸看此时　巧补蛋白质、脂质胸型更丰满

想要打造曼妙体态，减肥不减到胸部，可谓保持曲线的关键！不过，想要成功减肥，又不缩胸，到底该怎么做才对呢？周宗翰中医指出，月经周期第13～16天的“排卵期”期间，在中医理论中属于“重阴转阳”的过渡阶段，建议可适度给予有利滋阴补阳、理气活血的药物，帮助顺利排卵。

另外，此时多做胸部按摩，来促进胸部周遭气血循环，同时适度食用炙甘草汤、阿胶、葛根等有促进乳腺发育之效的中药材，以及黄豆、花生等含有卵磷脂、优质蛋白质的食物，和杏仁、核桃、芝麻等能提供好的脂肪的坚果、种子类，就是有助胸型更显丰满的简易食疗方。