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三餐分配

总是感到饥饿该怎么办？

饥饿感是糖尿病的一种症状，经过治疗，病情改善后，饥饿感也会随之减轻。刚开始饮食治疗时，食量比原来明显减少，胃肠道可能会不适应，但是适应一段时间后饥饿感就会慢慢减轻。如果饥饿感很强烈，不妨采取以下措施：多吃低热量、高容积的食品，如西红柿、黄瓜、新鲜绿叶蔬菜等；采取少量多餐的方式，将正餐的主食留出一小部分作为加餐，加餐时可选用低热能食物，如蔬菜、蛋白、脱脂牛奶等；正餐时主食可选用五谷类代换精制米食，如此可以产生更强的饱足感；菜肴中少放食盐，使口味变得清淡些，有助降低过旺的食欲；放慢吃饭速度，做到细嚼慢咽。

本文出自新文创《糖尿病配餐饮食便利帐》