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50岁：重质不重量的生活

人生届半百，许多以前觉得诱人的食物或是活动，到了这个阶段已经不会向外寻求快乐或是满足，而是往内找寻让自己获得快乐与平静的方法。此外，这阶段要多补充维生素D、钙质等营养素，帮助巩固骨本。

【你可以这样做】饮食方面，吃到饱、垃圾食物都不再是选项，一切就是质>量，选择一片三文鱼、一碗糙米，都比一份牛排或是一碗白饭来得好。饮食的时机也很重要，早餐、午餐是不可或缺的，但过了傍晚之后，由于活动力降低，加上《肥胖》期刊的研究指出，晚上人体消耗的热量比白天低50%，因此建议减少晚餐份量，以免影响消化。