華人健康網

30岁：新陈代谢下降关键期！

过了25岁，不少人肯定都有突然变得容易疲倦、不太能熬夜、食量变小等生活习惯的改变，此外到了30岁，人体的肌肉量也会流失，成人过了30岁之后，会自然流失3%~8%的肌肉量，肌肉减少就会降低身体的基础代谢率，因此才会有没吃什么也容易胖的感觉。

【你可以这样做】还在喝含糖饮料吗？快戒掉吧！别以为手摇杯饮料点微糖就没事，每天一杯累积下来的糖份还是很可观，果糖容易囤积在体内变成脂肪，特别是针对3开头后的轻熟龄年纪而言，都是空有热量却没营养的垃圾！

想喝饮料，就喝自己冲泡的无糖茶，或是新鲜果汁吧！另外，外食也是让你不知不觉摄取过多油脂和热量的原因，如果可以，请自行在家煮吧！自煮的好处就是可以掌控调味、份量，也比较好掌控热量和食材。