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愛美女性不想成功瘦身後，胸部跟著縮水。減重時，一定要謹記瘦身誤貪快、均衡飲食、適度鍛鍊胸大肌等4大要點，才不會讓胸部變得乾扁、失去彈性！

要点1、减重速度勿过快：

减重的幅度应控制在每月2到4公斤的幅度最佳，不仅有利身体适应，也能避免乳房脂肪因短时间内快速变化而缩水、下垂松弛。

要点2、优质蛋白质不可少

每当提到减重、减肥，许多人第一时间往往会直觉联想到生菜沙拉、水果餐等饮食组合。尤其是，高温溽暑的夏日，食欲不振、胃口差的状态下，更让不少爱美、重视身材的OL选择直接以生菜沙拉、水果盘作为一餐果腹。

但值得注意的是，这样的饮食内容，往往只摄取了足够的膳食纤维及些许微量营养素，却缺乏了维持人体机能正常运作必须的蛋白质等营养素。而蛋白质正式构成人体结缔组织及胶原蛋白的主要原料，一旦其缺乏，乳房的胸大肌会率先开始崩解，胸部不但缩水还会下垂；在胶原蛋白不足下，胸部皮肤更会因此变得松弛、失去弹性。

一般建议50～60公斤左右的成年女性，每天至少应从肉鱼豆蛋奶等食物中摄取到4-5两的蛋白质；至于有减重需求的女性，最多也仅能减少1～2两的摄取量，以维持人体机能运作所需。