降體脂肪、除小腹　一日瘦身食譜這樣吃 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瘦身 , 食譜 , 小腹 , 贅肉 , 降體脂肪）

【Type 2】

早餐：苹果1个＋糙米饭1/2碗＋豆腐蒸蛋（豆腐1/3块＋蛋白2个）＋甜椒1个。

中餐：香蕉1条＋鸡胸肉三明治1个（全麦面包＋鸡胸肉1片＋生菜＋西红柿2片）＋点心坚果类25g（杏仁10～15粒）。

晚餐：地瓜1条＋糙米炒饭（糙米1/2碗＋洋葱、甜椒、西兰花等蔬菜＋鸡蛋1个）＋白泡菜1盘。

本文出自瑞丽美人《徒手健身 4周练出一身肌》

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