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另外，很重要的一点！

★糖尿病患与末期肝病病友，如果想要尝试断食法一定要先咨询医师。这两个族群特别容易受到低血糖的影响而发生危险。

结语

间歇性断食法乍听之下很极端、很变态，还有一种“不肖商人”又要唬弄大众的感觉。其实对一个五点吃晚餐，八点吃早餐的正常人来说，他每天都在进行长达15小时的间歇性断食。（更何况叫人不吃东西是赚不到钱的，这其中绝对无诈，请各位读者放心）

史考特猜测，吃宵夜会胖的说法，未必该归咎给深夜进食本身。反而说不定是因为宵夜的质量低落（鸡排、珍奶...），又打破了原先存在的“间歇性禁食”，才会那么容易使人胖。

其实间歇性断食很可能才是人类在自然状态下的进食模式。试想在小7跟麦当劳占领大街小巷前，人类祖先步行在森林、沙漠、沼泽、草原上，哪有可能三餐都吃得又好又饱？因此人体在面临短期的食物短缺时，有一系列的应变机制能维持体能与精力来继续觅食。这样的进食策略很可能才是自然的，也因此更能维持健康的体态与代谢。

再者，除了糖尿病患须注意低血糖外，每天挑选一段时间禁食的副作用极小，不会增加额外花费，还可能产生上述提及的各种好处。非常值得各位想减脂的朋友参考。

针对间歇性断食法，以后史考特还会分享更多的人体研究与实际操作的方法，敬请期待。

本文出自：史考特医生的一分钟健身教室