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终于到了拌炒料理的重头戏，也就是在剩下的酱料当中加入白米饭拌炒的时候到了。我最喜欢用锅底酱料炒饭了。我拿起了汤匙和筷子，满心期待煎出锅巴之后，将炒饭铺成薄平状来享用。可是，这是怎么一回事？等到饭都炒好的时候，我的肚子却已经吃撑了，完全吃不下。

朋友们担心地问我是不是肚子不舒服，我说只不过是我的肚子太撑了，不用担心，要他们尽管吃。“这不太像以前的我，怎么食量这么小？更何况这是辣炒章鱼酱料加上飞鱼卵一起制成的炒饭耶！”小扁豆的效果真的是太超乎我的意料之外了。在美食面前，我不再是往常的我，我优雅地放下了手中的餐具。

从那次之后，我不再需要取消任何的约会了，只要在约会之前，喝一杯小扁豆奶昔，即使理智上无法自我控制也不用担心，因为我的胃再也没有办法塞入过多的食物，我的肚子一旦有了饱足感，就无法再吃进任何食物。我对这样的自己感到相当满意。

【适合喜欢和朋友聚餐的你的减重饮食方法】

方法1／外出前吃点东西

法国是料理的天堂，法国的女生却以身材纤瘦而闻名全世界。法式面包、巧克力和各种甜点，这些都是会让体重增加的食物，她们怎么可能这么瘦呢？根据我的了解，法国女生在出门聚餐之前，会先食用原味酸奶。以简便的方式吃原味酸奶来充饥，这样一来不管多么美味的食物端上桌，都能够克制适量取用，拥有相当的自制力。