必勝減重第1招　色胺酸食物控食慾 | 蕭敦仁 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 肥胖 , 蕭敦仁 , 食慾 , 李姿儀）

饭前半小时吃半根香蕉，丰富的膳食纤维和色胺酸，可增加饱足感，帮助减重。

飯前半小時吃半根香蕉，豐富的膳食纖維和色胺酸，可增加飽足感，幫助減重。

特别的是，“饭前一颗糖”的饮食方式打破了“减重不能吃糖”的问题！当人体血糖下降时，会刺激胃饥饿素的分泌，产生饥饿感，而在用餐前先吃一颗糖果，可同时提高血糖值和增进血清素，有助于控制食欲，进而达到体重控制的目标。

在用餐前先吃一顆糖果，可同時提高血糖值和增進血清素，有助於控制食慾。

在用餐前先吃一顆糖果，可同時提高血糖值和增進血清素，有助於控制食慾。

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